Phone: +372 5694 4451

Personaaltreening MyFitnessi jõusaalis

Lähenen igale kliendile individuaalselt. Alustame sinu vormi, eesmärkide ja võimalike tervise eripärade hindamisest.
Programm koostatakse personaalselt just sulle.Saad professionaalset juhendamist, motivatsiooni ja tuge, et kasutada õiget tehnikat ning saavutada võimalikult head tulemused. Neile, kes ei ole MyFitnessi liikmed, lisandub iga personaaltreeningu kohta sissepääsutasu 6,5 €; esimene külastus maksab 3 €.

Personaaltreening x 1 — 55 €

Broneeri kohe

Väikegrupi personaaltreening MyFitnessi jõusaalis

Väikesed grupid (minimaalselt 4 inimest).
Meeskonna energia ja mõttekaaslaste tugi. Ideaalne, kui soovid treenida sõpradega või minigrupis, säilitades samal ajal treeneri individuaalse lähenemise. Väikegrupi personaaltreening maksab vähem kui individuaalne treening ning on samas väga tõhus.

Väikegrupi personaaltreening x 1 — 81 €

Broneeri kohe

Cardio Latino MyFitnessi jõusaalis

Dünaamiline tantsuline treening elava Ladina-Ameerika muusika saatel. Liigutused on lihtsad ja kergesti jälgitavad ning pidev rütm aitab hoida pulssi ideaalses rasvapõletustsoonis 130–135 lööki minutis. See on teaduslikult tunnustatud tsoon, kus keha kasutab rasvavarusid kõige tõhusamalt. Tunni jooksul tantsime, tugevdame südant, põletame sadu kaloreid, naudime muusikat ning arendame ka graatsilisust ja enesekindlust.

Formaat: nii personaalselt kui grupis

Broneeri kohe

Toitumisnõustamine + 3 treeningut

Sinu boonusalgus superhinnaga!

Loe lähemalt

Programmid

Valin treeningformaadi vastavalt sinu elustiilile ja treeningtasemele. Sul on vaja vaid soovi alustada — programmi ja motivatsiooni eest hoolitsen mina.

Õuetreening

Õues treenimine parandab vereringet ning hapniku jõudmist lihastesse ja elutähtsatesse organitesse. See muudab treeningu tõhusamaks ja kasulikumaks.
Treening sisaldab põhiharjutuste kompleksi peamistele lihasgruppidele, kasutades keharaskust ja minimaalselt abivahendeid.

Formaadid: individuaaltreening, treening sõbraga ja grupitreening
Asukoht kokkuleppel

Veebitreening

Neile, kes soovivad treenida kodust või reisil olles. Töötame reaalajas ning saad täieliku tagasiside nagu personaalses treeningus..
Platvormid: Zoom, WhatsApp, Google Meet, Telegram
Formaadid: individuaaltreening, minigrupid

Wellness-pausid ettevõtete töötajatele

Suurenda produktiivsust ja hoolitse töötajate tervise eest otse töökohal!
Formaat: 10–15 minutit aktiivseid harjutusi otse kontoris
Töötajad jäävad oma tavariietesse
Kerge võimlemine, venitused, hingamistehnikad ja rühiharjutused
Paindlik ajakava: 1–2 korda päevas või individuaalselt igale osakonnale
Tingimused ja tasumine kokkuleppel

TREENINGUTE HINNAD

Personaaltreening x 1

55 €

MyFitnessis / veebis / õues

Personaaltreening x 3

150 €

MyFitnessis / veebis / õues

Personaaltreening x 7

333 €

MyFitnessis / veebis / õues

Small-group personal training x 1

92 €

4 inimesele MyFitnessis / veebis / õues

Treeningkav

55 €

Pakett 3+

220 €

3 treeningut + toitumisnõustamine

Personaaltreening sõbraga x 1

72 €

MyFitnessis / veebis / õues

Personaaltreening sõbraga x 3

195 €

MyFitnessis / veebis / õues

Personal training with a friend x 7

432 €

MyFitnessis / veebis / õues

Wellness-pausid

on request

hinnapäringu alusel (ettevõtete töötajatele)

Kehakoostise analüüs

15 €

Pakett 7+

400 €

7 treeningut + toitumisnõustamine

Jõutreeningu teaduslikult tõestatud eelised

Jõutreening suurendab luutihedust

keskealistel naistel 1–3% aastas. Jõutreening on üks tõhusamaid viise sarkopeenia ehk vanusega seotud lihasmassi ja jõu vähenemise ennetamiseks.
Parandab hormonaalset tasakaalu

Energia ja meeleoluga seotud hormoonide tase tõuseb, sealhulgas testosteroon (naiste normivahemikus) ja kasvuhormoon. Regulaarne jõutreening vähendab ka stressitaset ja parandab une kvaliteeti.
Vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski

Uuringud näitavad, et 2–3 jõutreeningut nädalas vähendavad „halba” kolesterooli ja aitavad normaliseerida vererõhku. See aitab kehal toidust saadavat energiat tõhusamalt kasutada ning ennetab veresuhkru järske kõikumisi, vähendades 2. tüüpi diabeedi riski.
Tugevdab immuunsüsteemi

Regulaarne jõutreening suurendab immuunrakkude ringlust ja aitab organismil infektsioonidega kiiremini võidelda.
Aeglustab lihaste ja rakkude vananemist

Jõutreening aktiveerib mitokondrite ja valkude tootmist, mis kaitsevad lihaseid vanusega seotud lagunemise eest.
Toetab aju tervist

Jõutreening stimuleerib valkude tootmist, mis parandavad mälu, keskendumisvõimet ja õppimisvõimet.